あなたの体内時計、
何時差？

週末の寝だめは、どこの国への
出張と同じか測ろう

⏱ 所要時間 約30秒

🪼 クラネル先生（睡眠研究の先生）監修

4つの時刻を入力

普段の就寝・起床時刻を思い出して選んでください

🌙 平日の就寝時刻
時 分
☀️ 平日の起床時刻
時 分
🌙 休日の就寝時刻
時 分
☀️ 休日の起床時刻
時 分

診断結果

ロンドン モスクワ ドバイ バンコク ソウル 東京 ✈️
🌏 あなたの体内時計は
東京 ⇔ ---
時差 --- 時間 相当
---
🪼 クラネル先生からのひとこと
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🌙 今夜のレシピ #02

所要時間
今夜から
手順
  1. 次の休日の起床目標を「平日＋90分以内」に設定
  2. アラームをセット
  3. 朝起きたらカーテンを開ける
続けるコツ
完璧を目指さず、まず1週間。

🪼 クラネル先生（睡眠研究の先生）監修